Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες. Μενού για κάθε μέρα, εβδομάδα, μήνα

Το πρώτο σημείο στον πολύπλοκο αγώνα για ομορφιά είναι η απώλεια βάρους. Όλοι θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, ακολουθώντας μια δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους, μπορείτε να χάσετε μια ντουζίνα κιλά σε 7 ημέρες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο

Κάθε δίαιτα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Χωρίς να μπείτε σε γευστικές προτιμήσεις, πρέπει να ξέρετε τι να περιμένετε.

Ας ξεκινήσουμε με τα θετικά:

1. Δεν αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και όλα αυτά επειδή το φαγόπυρο είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες. Επομένως, δεν θα υπάρχει επώδυνο αίσθημα πείνας μεταξύ των γευμάτων.
2. διαθεσιμότητα τιμής.
3. Οφέλη για την υγεία από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
4. 100% αποτελεσματικό λόγω διατροφικού περιορισμού.
5. Απλά μαγειρέψτε. Μετά από όλα, αρκεί να ρίξουμε το φαγόπυρο με βραστό νερό.

Μειονέκτημα:

1. Μπορεί να προκαλέσει αντιπάθεια λόγω της χρήσης του ίδιου προϊόντος.
2. έλλειψη φυσικής γλυκύτητας. Αλλά αυτό το μειονέκτημα επηρεάζει μόνο εκείνους που έχουν γλυκό δόντι.
3. Η αρτηριακή πίεση μειώνεται. Αλλά για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό είναι περισσότερο πλεονέκτημα.
4. Η κούραση εμφανίζεται γρήγορα. Μπορεί να εμφανιστεί ευερεθιστότητα και ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης.
5. Πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν λόγω έλλειψης αλατιού στη διατροφή.

Υπάρχουν αντενδείξεις;

Οι περιορισμοί χωρίζονται σε 3 ομάδες:

1. περιστασιακές.
2. φυσιολογικός.
3. Ασθένειες.

Καταστασιακές είναι οι συνθήκες διαβίωσης στις οποίες απαιτείται αυξημένη συγκέντρωση προσοχής ή αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

Δηλαδή, δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα κατά την προετοιμασία και την επιτυχία των εξετάσεων ή κατά τη διάρκεια αθλημάτων. Οποιαδήποτε υπεύθυνη εργασία δεν επιτρέπει την εισαγωγή μιας τέτοιας δίαιτας.

Οι φυσιολογικές συνθήκες περιλαμβάνουν:

1. Περίοδος εγκυμοσύνης και θηλασμού.
2. παιδική και εφηβική ηλικία.
3. Η κατάσταση δυσφορίας κατά την έμμηνο ρύση και την εμμηνόπαυση.

Ασθένειες που δεν θα σας επιτρέψουν να καθίσετε σε μια δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 3, 7 ή 14 ημέρες:

1. Παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.
2. σακχαρώδης διαβήτης.
3. γαστρικό έλκος.
4. Γαστρίτιδα.
5. εντερικές παθήσεις.

Επιλέγοντας οποιαδήποτε μέθοδο απώλειας βάρους, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε κρυμμένες ασθένειες.

Η επιλογή του φαγόπυρου και η προετοιμασία του

Πιστεύετε ότι κάθε φαγόπυρο είναι το ίδιο; Δεν είναι έτσι. Επειδή οι συνθήκες επεξεργασίας και αποθήκευσης είναι διαφορετικές, η γεύση μπορεί επίσης να διαφέρει. Για να βρείτε το καλύτερο φαγόπυρο για τη διατροφή σας, πρέπει να ξέρετε τι να προσέξετε όταν επιλέγετε.

Τι να προσέξετε:

1. Για συσκευασία.Πρέπει να είναι ολόκληρη. Χωρίς σπασίματα. Διαφορετικά, θα διεισδύσει υγρασία, η οποία θα επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του προϊόντος. Το σελοφάν χρησιμοποιείται γενικά για τη συσκευασία σήμερα. Αυτό το υλικό είναι αρκετά ισχυρό και απολύτως δεν αφήνει την υγρασία να εισέλθει.
2. Χρωματικό εύρος.Καφέ πλιγούρι - έχουν υποβληθεί σε ειδική επεξεργασία με ατμό. Κατάλληλο για όλους όσους τους αρέσει να τρώνε εύθρυπτο χυλό. Μια κρεμώδης απόχρωση, που αναδύει κίτρινο ή πράσινο, υποδηλώνει ότι το προϊόν είναι φυσικό και όχι σίγαστο, πράγμα που σημαίνει ότι τέτοια δημητριακά είναι πιο χρήσιμα. Το φαγόπυρο είναι σκούρο καφέ με κοκκινωπή απόχρωση και φέρνει λιγότερο όφελος, αφού δεν έχει μαγειρευτεί, αλλά τηγανιστεί. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από μικρές επιχειρήσεις. Πυρηνόλιθος με λείες άκρες της ίδιας απόχρωσης θεωρούνται υψηλής ποιότητας φαγόπυρο. Αν δείτε ότι σε μια συσκευασία υπάρχει μείγμα από φαγόπυρο διαφορετικών χρωμάτων, καλύτερα να το αφήσετε στην άκρη. Τέλος, ο χρόνος μαγειρέματος κάθε είδους είναι διαφορετικός και θα είναι αρκετά δύσκολο να κρατήσετε μια ισορροπία κατά το μαγείρεμα.

3. γευστικές ιδιότητες.Εάν αισθάνεστε πικρία ή οξύτητα, μπορείτε να επιστρέψετε με ασφάλεια το προϊόν στο κατάστημα. Αυτό σημαίνει ότι έχουν παραβιαστεί οι όροι διατήρησης.
4. Οσμή.Το φαγόπυρο κακής ποιότητας μπορεί να μυρίζει μούχλα, ωίδιο και άλλες δυσάρεστες οσμές. Δεν είναι αποδεκτό.
5. ημερομηνία λήξης.Οι ειδικοί λένε ότι δεν πρέπει να υπολογίζεται από την ημερομηνία συσκευασίας, αλλά από τη συγκομιδή. Αλλά δεν μπορεί κάθε κατασκευαστής να παρέχει αυτές τις πληροφορίες.

Το μαγείρεμα του φαγόπυρου είναι αρκετά απλό. Ρίξτε ένα ποτήρι δημητριακά σε μια κατσαρόλα, ρίξτε δύο ποτήρια βραστό νερό και αφήστε τα να βράσουν όλη τη νύχτα.

Εξαιρετικό φαγόπυρο αποκτάται εάν το μαγειρέψετε σε αργή κουζίνα ή λουτρό νερού. Αν όμως θέλετε να είναι γρήγορο, ρίξτε το μούσλι στο τηγάνι και γεμίστε το με νερό. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να εξατμιστεί όλο το νερό.

Μπορεί να προστεθεί αλάτι;

Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες δεν περιλαμβάνει την προσθήκη αλατιούσε προϊόντα. Αλλά οι γιατροί εξακολουθούν να συνιστούν την προσθήκη αλατιού με μέτρο.

Εάν αφαιρέσετε εντελώς αυτό το ορυκτό από τη διατροφή, τότε υπάρχει κίνδυνος κούρασης και δυσφορίας. Από την άλλη, τα ανάλατα τρόφιμα μειώνουν την πείνα πιο γρήγορα και περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνεται η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται.

Πόσο φαγόπυρο μπορείτε να φάτε την ημέρα;

Η ποσότητα του φαγόπυρου που καταναλώνεται καθημερινά δεν είναι περιορισμένη. Και όλα αυτά γιατί είναι ένα χορταστικό προϊόν που ανακουφίζει γρήγορα και μόνιμα την πείνα.

Σε αυτό προστίθεται η απομάκρυνση της περίσσειας νερού από τον οργανισμό ενώ παράλληλα αναπληρώνεται με πρωτεΐνη και σίδηρο. Όλα τα άλλα το σώμα θα αναπληρώσει από φυσικά αποθέματα, πράγμα που σημαίνει ότι ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί.

Αλλά συνήθωςΓια μια μέρα αρκεί αν 200 γραμμάρια δημητριακών βραστούν στον ατμό σε 500 ml νερό.

Είναι δυνατόν να πίνετε καφέ και τσάι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με φαγόπυρο;

Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής είναι πολύ γρήγορος. Πολλά γίνονται στο τρέξιμο. Πρέπει να σηκωθείς γρήγορα, να ξυπνήσεις, να κάνεις πολλά πράγματα. Όλα αυτά απαιτούν ενέργεια.

Πολλοί συνηθίζουν να πίνουν το πρωί και να πίνουν ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι στο διάλειμμα. Τι γίνεται με αυτούς που επιλέγουν να κάνουν δίαιτα;

Ο καφές και το τσάι δεν αντενδείκνυνταιμε μια δίαιτα στο φαγόπυρο.

Αλλά πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες:

1. Ο καφές πρέπει να είναι φυσικός. Τίποτα δεν χρειάζεται να γλυκάνει. Μπορείτε όμως να προσθέσετε κανέλα ή ξύσμα λεμονιού.
2. Οι ίδιοι κανόνες ισχύουν και για το τσάι. Είναι καλύτερα αν η επιλογή πέφτει στο πράσινο τσάι. Αφαιρεί επίσης το υπερβολικό νερό από το σώμα.
3. Δεν πρέπει να παραμελήσετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Το νερό δεν μπορεί να αντικαταστήσει το τσάι ή τον καφέ. Τούτου λεχθέντος, αυτά τα ποτά αποτελούν συμπλήρωμα τροφής, αλλά όχι υποκατάστατο του απλού μη ανθρακούχου νερού.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να χάσει βάρος με το φαγόπυρο;

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, μια γυναίκα πρέπει να προσέχει τη διατροφή της. Εξάλλου, ο περιορισμός του εαυτού σας σε κάτι μπορεί να οδηγήσει αμέσως σε έλλειψη ή υποβάθμιση της ποιότητας του μητρικού γάλακτος, σε επιδείνωση της εμφάνισης και της ευημερίας της νεότερης μητέρας.

Επομένως, η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες στην κλασική έκδοση αντενδείκνυται. τί μπορεί να γίνει

Χρησιμοποιήστε την επιλογή ελαφριάς δίαιτας:

1. Πίνετε από 2 λίτρα υγρού. Αυτό μπορεί να είναι νερό, κομπόστες, ποτά φρούτων ή αφεψήματα από βότανα.
2. Το φαγόπυρο πρέπει να καταναλώνεται δύο φορές την ημέρα. Αφήστε τα υπόλοιπα γεύματα ως έχουν.
3. Μπορείτε να προσθέσετε άπαχο ψάρι ή κρέας, γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά στα δημητριακά.

Τι λένε οι γιατροί για τη δίαιτα με φαγόπυρο για απώλεια βάρους για 7 ημέρες;

Οι γιατροί δεν είναι κατά της δίαιτας με φαγόπυρο. Και ακόμαπροτείνουμε τριήμερα και επταήμερα μαθήματα. Αλλά η διεξαγωγή ενός μαραθωνίου για δύο εβδομάδες συνιστάται μόνο σε όσους μπορούν να βασιστούν 100% στη δύναμη του σώματός τους.

Το πιο σημαντικό είναι να φροντίσεις την ευημερία σου. Δεν υπάρχει τίποτα καλό στο να βασανίζεις τον εαυτό σου. Όταν εμφανίζεται μια αλλεργική αντίδραση, ξεκινούν πεπτικά προβλήματα ή αποτυγχάνουν τα συστήματα του σώματος, πρέπει να σταματήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα.

Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε και να τελειώσετε τη δίαιτα ήπια.Στην τελική, μην βιαστείτε σε όλες τις προμήθειες που πεθαίνατε να φάτε. Κάντε το σταδιακά, εισάγοντας 1 νέο προϊόν κάθε 2-3 ημέρες.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε;

Σε μερικές εβδομάδες είναι δυνατό να χάσετε 10-14 κιλά.Ωστόσο, μην προσπαθήσετε να χάσετε γρήγορα αυτά τα ενοχλητικά περιττά κιλά, καθώς αυτό θα κάνει πιο δύσκολη τη διατήρηση του αποτελέσματος. Ωστόσο, οι γιατροί συνιστούν νηστεία για 14 ημέρες το πολύ κάθε έξι μήνες.

Κανένας ειδικός με 100% εγγύηση δεν θα σας πει πόσο ακριβώς μπορείτε να χάσετε ένα κιλό. Πολλά εξαρτώνται από τα φυσικά χαρακτηριστικά, τη γενετική, την κατάσταση της υγείας, την εποχή του χρόνου, την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται και τον μεταβολισμό.

Κάποιοι χάνουν εύκολα μια ντουζίνα, άλλοι δυσκολεύονται να χάσουν 3 κιλά. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου και να μην σταματάς.

Δυνατότητες της δίαιτας με φαγόπυρο

Εκτός από το γεγονός ότι η δίαιτα με φαγόπυρο μπορεί να διαρκέσει 3, 7 και 14 ημέρες, υπάρχουν 3 τύποι:

1. Αυστηρή ή μονο δίαιτα. Αυτό είναι όταν μπορείτε να φάτε μόνο φαγόπυρο στον ατμό χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
2. Κεφίρ φαγόπυρο. Με αυτήν την επιλογή είναι δυνατή η προσθήκη κεφίρ.
3. Φως. Εδώ μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα (2-3 κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα σε κάθε γεύμα).
4. απαλά. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με μούρα, φρούτα ή λαχανικά στον ατμό. Είναι επίσης δυνατή η προσθήκη τυριού με χαμηλά λιπαρά (έως 30 g).
5. σύσφιξη. Προσθέστε στην προηγούμενη επιλογή το τυρί κότατζ (125 γρ. ), το βραστό μοσχαρίσιο κρέας (100 γρ. ), τη σαλάτα καρυκευμένη με σάλτσα σόγιας ή ελαιόλαδο (για μεσημεριανό).

Μέρες εκφόρτωσης στο φαγόπυρο

Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά τις δίαιτες. Για κάποιους, είναι πιο βολικό να οργανώσετε μόνοι σας τις ημέρες νηστείας.

Αυτή η προσέγγιση έχει τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματά της:

1. Σε μια μέρα μπορείτε να χάσετε περίπου 3 κιλά.
2. Η λειτουργία του ήπατος βελτιώνεται, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ενισχύονται με λυσίνη (ένα ένζυμο που απορροφά το ασβέστιο).
3. Το φαγόπυρο ικανοποιεί γρήγορα την πείνα.
4. Τα άπεπτα υπολείμματα τροφής απομακρύνονται από το έντερο και η περίσσεια νερού φεύγει από το σώμα.
5. αύξηση της αυτοεκτίμησης. Πράγματι, χάρη στις ιδιότητες ισχυρής θέλησης, ένα άτομο αλλάζει ομαλά στη σωστή διατροφή και βοηθά το σώμα του.

αυστηρή δίαιτα για 3 ημέρες

Η βάση της τριήμερης δίαιτας:

1. Η ποσότητα του φαγόπυρου που καταναλώνεται είναι απεριόριστη.
2. Πρέπει να τρώτε 6 φορές την ημέρα.
3. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να πίνετε νερό 30 λεπτά πριν από το γεύμα ή μισή ώρα μετά από αυτό.

Παράδειγμα μενού:

• το πρωί - 2 ποτήρια ζεστό νερό.
• μισή ώρα αργότερα - κουάκερ φαγόπυρου.
• Σνακ μετά από 30 λεπτά - ένα ποτήρι νερό.
• δεύτερο πρωινό σε μισή ώρα - φαγόπυρο και ούτω καθεξής.

Η μετάβαση σε μη διαιτητικά τρόφιμα πρέπει να είναι ομαλή, ώστε να μην φύγει το αποτέλεσμα της δίαιτας με φαγόπυρο για απώλεια βάρους για 7 ημέρες.

Δίαιτα φαγόπυρου με αποξηραμένα φρούτα για 5 ημέρες

Μια δίαιτα φαγόπυρου με την προσθήκη αποξηραμένων φρούτων είναι μια εξαιρετική ισορροπημένη επιλογή.Αρκεί να προσθέσετε 6 ή 7 μούρα αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και δαμάσκηνα σε χυλό φαγόπυρου την ημέρα.Χρησιμοποιήστε τα ως σνακ.

Σημαντική προϋπόθεση είναι το σχολαστικό μάσημα μέχρι να γίνει χυλός. Έτσι μπορείτε γρήγορα να ξεχάσετε το αίσθημα της πείνας.

Δίαιτα κεφίρ φαγόπυρου για μια εβδομάδα

Πιθανό μενού της δίαιτας φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες:

Δευτέρα:

• Φαγόπυρο με δαμάσκηνα?
• Φαγόπυρο με λαχανικά?
• πηγμένο γάλα?
• φαγόπυρο με κεφίρ?

Τρίτη:

• κουάκερ φαγόπυρου με κεφίρ?
• φαγόπυρο από λουτρό νερού.
• Κεφίρ;
• Φαγόπυρο με αποξηραμένα βερίκοκα.

Η Τετάρτη:

• φαγόπυρο στον ατμό με πηγμένο γάλα.
• φαγόπυρο με σαλάτα λάχανου?
• πράσινο μήλο;
• Φαγόπυρο με κεφίρ.

Πέμπτη:

• κουάκερ φαγόπυρου με τριμμένο πράσινο μήλο.
• φαγόπυρο με τριμμένα καρότα?
• Κεφίρ;
• Φαγόπυρο από λουτρό νερού με κεφίρ.

Παρασκευή:

• φαγόπυρο με αποβουτυρωμένο γάλα?

• πράσινο μήλο;
• φαγόπυρο με κεφίρ?
• Κεφίρ.

Σάββατο:

• φαγόπυρο με κεφίρ?
• Φαγόπυρο με αγγούρι?
• πηγμένο γάλα?
• Φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα.

Κυριακή:

• φαγόπυρο με κεφίρ?
• Φαγόπυρο με αγγούρι?
• Φράπα;
• Φαγόπυρο με βότανα και κεφίρ.

Πρωτεϊνική δίαιτα φαγόπυρου για 10 ημέρες

Ιδιαιτερότητες:

1. Φάτε φαγόπυρο με πρωτεΐνη. Μην ξεχνάτε δύο λίτρα υγρού που πρέπει να πίνετε την ημέρα. Επιτρέπεται η προσθήκη τσαγιού (πράσινου) ή αφεψήματος φρούτων (έως μισό λίτρο).

2. Αριθμός στήθους κοτόπουλου την ημέρα 2-3. Το βράσιμο πρέπει να είναι χωρίς δέρμα.
3. Διαφορετική κατανομή φαγόπυρου και κρέατος. Πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ για φαγόπυρο και βραδινό είναι η ώρα για πρωτεϊνούχες τροφές.
4. Εξαιρούνται το αλάτι και η ζάχαρη.
5. Για αυτήν την περίοδο, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε σύνθετες βιταμίνες.

Προϊόντα πρωτεΐνης για κάθε μέρα δίαιτας:

• 300 γραμμάρια βραστό ψάρι.
• 300 g βραστό κρέας κοτόπουλου.
• 100 g τυρί μοτσαρέλα?
• ομελέτα από 2 αυγά και γάλα χαμηλών λιπαρών.
• 100 g τυρί cottage, 200 g κεφίρ.
• 300 g ψημένο ψάρι με χαμηλά λιπαρά.
• 200 γραμμάρια τυρί cottage?
• 300 g ψητό μοσχαρίσιο κρέας?
• 200 γραμμάρια τυρί cottage?
• 2 αυγά βραστά.

Δίαιτα για 14 ημέρες: φαγόπυρο, λαχανικά και φρούτα

Είναι κάπως ισορροπημένη διατροφή. Τα λαχανικά και τα φρούτα δίνουν στο σώμα πρόσθετη ενέργεια και ο χυλός δεν θα σας πεινάσει.

Ιδιαιτερότητες:

1. Θα πρέπει να πίνετε 200 ml νερό πριν το πρωινό. Πρέπει να είναι καθαρό και μη ανθρακούχο.
2. 4 κ. σ. μεγάλο. είναι η ποσότητα μαρουλιού που μπορεί να καταναλωθεί κάθε φορά.
3. Οι σαλάτες φρούτων και λαχανικών πρέπει να τρώγονται εναλλάξ με φαγόπυρο.

Δίαιτα φαγόπυρου για ένα μήνα

Για να επιτύχετε υψηλά αποτελέσματα σε ένα μήνα, μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους τύπους δίαιτας φαγόπυρου.

Κουάκερ φαγόπυρου με την προσθήκη κεφίρ.Τρεις φορές την ημέρα πρέπει να τρώτε φαγόπυρο ως κύριο πιάτο και να πίνετε κεφίρ χωρίς λιπαρά τρεις φορές ως σνακ. Το έντερο αρχίζει να λειτουργεί «σαν ρολόι».

Μενού για την ημέρα:

• φαγόπυρο - περίπου 400 g.
• κεφίρ - έως 1 λίτρο.
• Νερό χωρίς αέριο - 2 λίτρα.

Φαγόπυρο με λαχανικά.Στο φαγόπυρο μπορούν να προστεθούν έως και 200 γραμμάρια ωμά λαχανικά. Για παράδειγμα, λάχανο, ντομάτες ή αγγούρια. Η αβιταμίνωση με μια τέτοια δίαιτα δεν είναι κακή.

Μενού για την ημέρα:

• το πρώτο γεύμα είναι παρασκευασμένο φαγόπυρο.
• σνακ - σαλάτα λαχανικών με βούτυρο.
• μεσημεριανό - κουάκερ φαγόπυρου?
• δεύτερο σνακ - φρέσκια σαλάτα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ.
• δείπνο - φαγόπυρο στον ατμό?
• Το τελευταίο γεύμα της ημέρας είναι μια πράσινη σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ.

Φαγόπυρο με φρούτα.Κατάλληλο για όσους έχουν γλυκό δόντι, καθώς μπορείτε να εισάγετε μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια στη διατροφή 20 λεπτά μετά τη λήψη του κύριου συστατικού της δίαιτας.

Μενού για την ημέρα:

• πρωινό - φαγόπυρο?
• σνακ - φρουτοσαλάτα?

• μεσημεριανό - φαγόπυρο?
• απογευματινό σνακ - φρούτα?
• Δείπνο - φαγόπυρο.

Χάστε βάρος με φαγόπυρο και πράσινο τσάι

Ιδιαιτερότητες:

1. Τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών την ημέρα. Αλλά το νερό δεν μπορεί να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι. Διαφορετικά, μπορεί να συμβεί αφυδάτωση λόγω των διουρητικών ιδιοτήτων.
2. Άπαχο κρέας και ψάρι, όχι πολύ γλυκά φρούτα, ωμά λαχανικά μπορούν να προστεθούν στο κύριο συστατικό.
3. Το πράσινο τσάι πρέπει να παρασκευάζεται πιο δυνατό από το συνηθισμένο, μπορείτε να προσθέσετε μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού).

Δίαιτα με αυγά φαγόπυρου

Εκτός από το φαγόπυρο, θα χρειαστείτε αυγά. 5 τεμάχια την ημέρα μαλακό. Φάτε 1 αυγό για πρωινό και αλείψτε το υπόλοιπο όλη την ημέρα.

Παράδειγμα μενού:

• 8: 00 - ένα ποτήρι νερό.
• 8: 30 - φαγόπυρο?
• 9: 30 - 1 βραστό αυγό.
• 10: 30 - ένα ποτήρι νερό.
• 11: 30 - φαγόπυρο?
• 12: 30 - 1 βραστό αυγό.
• 13: 30 - ένα ποτήρι νερό.
• 14: 30 - φαγόπυρο?
• 15: 30 - 1 βραστό αυγό.
• 16: 30 - νερό;
• 17: 30 - φαγόπυρο?
• 18: 30 - νερό;
• 19: 00 - 1 βραστό αυγό.

Επιλογή διατροφής σε φαγόπυρο και χυμούς

Ιδιαιτερότητες:

1. Σύστημα δύο λίτρων νερού + 1 λίτρου χυμού.
2. Οι χυμοί μπορεί να είναι οτιδήποτε. Ένα νέο ποτό κάθε μέρα.

3. Πρέπει να στύψετε τον χυμό αμέσως πριν φάτε. Δεν μπορείτε να τα γλυκάνετε ή να τα αλατίσετε.
4. Πρέπει να πίνετε χυλό μία ώρα μετά το φαγητό.
5. 300-400 gr - ο καθημερινός κανόνας χυλού.

Δίαιτα με τυρί κότατζ και φαγόπυρο

Το τυρί κότατζ είναι προϊόν διατροφής με μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και ασβεστίου. Με αυστηρή τήρηση της δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 κιλά σε 10 ημέρες.

Γενικοί κανόνες:

1. Το φαγόπυρο πρέπει να βράζεται σε λουτρό νερού.
2. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών την ημέρα.
3. Το τυρί κότατζ πρέπει να αγοράζεται χωρίς λιπαρά. Για μια μέρα χρειάζεστε 300 γρ.
4. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να τελειώνει 4 ώρες πριν τον ύπνο.
5. Η συνολική ποσότητα φαγόπυρου και τυρί cottage πρέπει να χωριστεί σε 5 ίσα μέρη.

Παράδειγμα μενού:

• 8: 00 - ένα ποτήρι νερό.
• 8: 30 - φαγόπυρο, 60 γραμμάρια τυρί cottage.
• 9: 30 - ένα ποτήρι νερό.
• 10: 30 - ένα ποτήρι νερό.
• 11: 30 - φαγόπυρο + τυρί cottage.
• 12: 30 - ένα ποτήρι νερό.
• 13: 30 - ένα ποτήρι νερό.
• 14: 30 - φαγόπυρο + τυρί cottage.
• 15: 30 - νερό;
• 16: 30 - νερό;
• 17: 00 - φαγόπυρο + τυρί cottage.
• 18: 30 - νερό;
• 19: 30 - φαγόπυρο + τυρί cottage.

Δίαιτα με φαγόπυρο και μέλι

Ιδιαιτερότητες:

1. Το μέλι πρέπει να αραιωθεί σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Το νερό με μέλι είναι ένα υπέροχο σνακ.

3. 3 κουταλιές της σούπας ημερήσια πρόσληψη μελιού.
4. Θα πρέπει επίσης να αρχίσετε να παίρνετε σύνθετες βιταμίνες.

Να σχεδιάσουν:

• πρώτο πρωινό - νερό + μέλι.
• δεύτερο πρωινό - φαγόπυρο?
• σνακ - νερό + μέλι?
• μεσημεριανό - φαγόπυρο?
• απογευματινό σνακ - νερό με μέλι.
• Δείπνο - φαγόπυρο.

Απαλή δίαιτα με φαγόπυρο

Ένας ήπιος τρόπος διατροφής είναι μια δίαιτα που βασίζεται στο φαγόπυρο.

Μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• για πρωινό - τυρί κότατζ (100 γρ. ) + χυλός φαγόπυρου. Όλα αναμειγνύονται σε ένα μπολ.
• Σνακ - κεφίρ (1 ποτήρι);
• μεσημεριανό - φαγόπυρο (150 g), βραστό βόειο κρέας (έως 100 g), σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού (150 g).
• Δείπνο - φαγόπυρο (100 g) + κεφίρ (200 g).

Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα του φαγόπυρου

Για να παραμείνει το αποτέλεσμα της δίαιτας με φαγόπυρο για απώλεια βάρους σε 7 ημέρες, η δίαιτα πρέπει να ολοκληρωθεί ομαλά.

Υπάρχουν αρκετοί βασικοί κανόνες:

1. Διατηρήστε την ισορροπία του ποτού. Η κατανάλωση άφθονο νερό πρέπει να είναι υποχρεωτική.

2. Να είστε μετριοπαθείς όταν εισάγετε καρυκεύματα και σάλτσες.
3. Μην παραμελείτε τη σωματική άσκηση.
4. Συνεχίστε να τρώτε υγιεινές τροφές.
5. Εισάγετε σταδιακά νέες τροφές στη διατροφή σας. Εισάγετε νέα προϊόντα κάθε 2 ημέρες.

Είναι καλύτερο να το κάνετε με την ακόλουθη σειρά:

• φρέσκα λαχανικά;
• αυγά;
• άπαχο κρέας;
• φυτικό λάδι ως σάλτσα.
• υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα?
• άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα·
• δημητριακά και ψωμί?
• φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι.

Τι λένε οι άνθρωποι για την απώλεια βάρους με το φαγόπυρο;

Όλοι όσοι έχασαν βάρος σε 7 ημέρες χρησιμοποιώντας μια δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους λένε ένα πράγμα - ότι αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που πραγματικά βοηθά όχι μόνο να χάσετε γρήγορα μια ντουζίνα επιπλέον κιλά, αλλά και να διατηρήσετε αυτό το βάρος για αρκετό καιρό.

Το μόνο μειονέκτημα λέγεται μονοτονία.Αν και κάνουν μια προειδοποίηση ότι όλα αυτά είναι λόγω συνήθειας. Και αν βρείτε έναν συνδυασμό προϊόντων αποδεκτό για τον εαυτό σας, τότε εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, η δίαιτα δεν θα έχει κανένα μειονέκτημα.